今週の筋トレ
（抜粋でのアップです。）
Mar./19 2004 久しぶりの更新
ベンチプレス(Bench Press[重い日])：
50kg:10, 70kg:8, 90kg:5, 110kg:2, 125kg:10, 120kg:10, 120kg:10, 90kg:10
三角筋後部(Rear Deltoids)：
81.6kg:10, 81.6kg:10, 81.6kg:10
デッドリフト(Dead Lift)：
50kg:5, 90kg:5, 130kg:3, 150kg:5, 150kg:6, 150kg:5, 90kg:10
懸垂(Chinning)：
10, 10, 10
リストカール(Wrist Curl)：
60kg:20, 60kg:20, 60kg:20
レッグ カール(Leg Curl)：
75kg:10, 75kg:10, 75kg:10
Mar./05 2004 久しぶりの更新
ベンチプレス(Bench Press[軽い日、今日は私の誕生日])：
50kg:10, 70kg:8, 90kg:5, 110kg:10, 110kg:10, 110kg:10, 90kg:10, 50kg:10
三角筋後部(Rear Deltoids)：
81.6kg:10, 81.6kg:10, 81.6kg:10
スクワット(Squat)：
50kg:5, 90kg:3, 120kg:3, 140kg:8, 140kg:5, 110kg:5
インクライン・ベンチプレス(Incline Bench Press)
55kg:10, 75kg:10, 75kg:10, 75kg:10
懸垂(Chinning)：
10, 10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10, 70kg:10
アーム カール(Arm Curl)：
15.5kg:10, 15.5kg:10, 15.5kg:10
７月〜３月は、ほぼ週２回、肩・肘のリハビリを兼ねて少しずつ重量をアップ。
Jul./11 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛み：２ヶ月,長かった(^^)])：
50kg:10, 70kg:10, 90kg:5, 100kg:3, 110kg:10, 110kg:10, 110kg:10, 90kg:6
三角筋後部(Rear Deltoids)：
43.5kg:10, 43.5kg:10
スクワット(Squat)：
50kg:5, 90kg:5, 110kg:3, 130kg:6, 130kg:5, 110kg:3
懸垂(Chinning)：
10, 10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
アーム カール(Arm Curl)：
13.5kg:10, 13.5kg:10, 13.5kg:10
Jul./08 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛み：治る？])：
50kg:5, 70kg:5, 90kg:5, 100kg:5, 110kg:10, 110kg:9, 110kg:7, 90kg:10
デッド リフト(Dead Lift)：
50kg:5, 90kg:3, 120kg:3, 140kg:6, 140kg:6, 120kg:5
懸垂(Chinning)：
10, 10
三角筋後部(Rear Deltoids)：
43.5kg:10, 43.5kg:10
Jul./04 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛み：もう少しだ(^^)v])：
50kg:8, 70kg:6, 90kg:5, 100kg:3, 110kg:8, 110kg:8, 90kg:8, 70kg:8
スクワット(Squat)：
50kg:5, 90kg:5, 110kg:3, 130kg:8, 130kg:8, 110kg:5, 90kg:5
リストカール(Wrist Curl[右手首痛])：
50kg:10
懸垂(Chinning)：
10, 10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
三角筋後部(Rear Deltoids)：
43.5kg:10, 43.5kg:10, 43.5kg:10
Jul./01 2003
ベンチプレス(Bench Press)：
50kg:5, 70kg:8, 90kg:8, 100kg:8, 100kg:8, 100kg:8, 90kg:7, 80kg:10
三角筋後部(Rear Deltoids)：
43.5kg:10, 43.5kg:10, 43.5kg:10
Jun./27 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛み])：
50kg:10, 70kg:5, 90kg:5, 100kg:5, 110kg:5, 90kg:12, 90kg:12, 70kg:10
スクワット(Squat)：
50kg:7, 90kg:5, 110kg:5, 130kg:10, 130kg:10, 110kg:8
懸垂(Chinning)：
10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
Jun./24 2003
ベンチプレス(Bench Press)[肩腱板炎：今日はかなり楽]：
50kg:10, 70kg:10, 90kg:5, 100kg:5, 110kg:6, 110kg:7, 100kg:10, 90kg:5, 70kg:10
デッド リフト(Dead Lift)：
50kg:5, 90kg:5, 120kg:3, 140kg:5, 140kg:5, 120kg:5, 90kg:5
懸垂(Chinning)：
10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
リストカール(Wrist Curl)：
50kg:20, 50kg:20
アーム カール(Arm Curl)：
13.5kg:10, 13.5kg:10, 13.5kg:10
Jun./20 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛み：少し治る(^^)])：
50kg:10, 70kg:10, 90kg:5, 90kg:5, 100kg:5, 110kg:4, 90kg:7, 90kg:10, 70kg:10
スクワット(Squat)：
50kg:7, 90kg:5, 110kg:5, 130kg:6, 130kg:8, 110kg:8
リストカール(Wrist Curl)：
50kg:20, 50kg:20, 50kg:20
懸垂(Chinning)：
10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
アーム カール(Arm Curl)：
13.5kg:10, 13.5kg:10, 13.5kg:10
Jun./17 2003
ベンチプレス(Bench Press)[軽い肩腱板炎(/_;)]：
50kg:10, 70kg:5, 90kg:5, 100kg:3, 110kg:7, 90kg:10, 70kg:10
デッド リフト(Dead Lift)：
50kg:5, 90kg:5, 120kg:3, 140kg:7, 140kg:9, 120kg:10
懸垂(Chinning)：
10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
リストカール(Wrist Curl)：
50kg:20, 50kg:20, 50kg:20
カーフ(Calf)：
100, 100, 100:10
Jun./13 2003
ベンチプレス(Bench Press[肩の痛みでまともにできない、(｀へ´)])：
50kg:10, 70kg:10, 90kg:6, 100kg:3, 110kg:8, 90kg:10, 70kg:10
スクワット(Squat)：
50kg:5, 90kg:5, 110kg:5, 130kg:5, 130kg:7, 90kg:5
リストカール(Wrist Curl)：
50kg:20, 50kg:20, 50kg:20
懸垂(Chinning)：
10, 10, 10
レッグカール(Leg Curl)：
70kg:10, 70kg:10
アーム カール(Arm Curl)：
13.5kg:10, 13.5kg:10, 13.5kg:10, 10kg:20, 10kg:20, 10kg:20
カーフ(Calf)：
100, 100, 100:10
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